La figura del Corso istruttore e body building 1° grado prevede una competenza polivalente che va dal saper insegnare come migliorare il tono muscolare in sala fitness al saper programmare in sala pesi, per le varie esigenze, protocolli di lavoro cardiovascolare, di tonificazione muscolare con le macchine isotoniche e con i piccoli attrezzi, senza tralasciare la mobilizzazione articolare ed il controllo posturale.
Tutto ciò è possibile con una adeguata formazione ed una accurata conoscenza dei diversi test di valutazione in grado di fornire all’istruttore elementi essenziali per la programmazione dell’allenamento.
Il Corso istruttore e body building 1° grado, della durata di due week-end, per un totale di 36 ore comprensive di esame finale teorico-pratico, prevede lezioni di:
PRIMO WEEK-END:
- Anatomia di base
- Sistemi energetici
- Lavoro muscolare: supercompensazione e sovrallenamento
- Capacità condizionali
- Carico interno e carico esterno
- Metodologia dell’allenamento: intensità, densità, frequenza e durata
- Programmazione dell’allenamento
- Posture e tonificazione a corpo libero e con carichi leggeri
- Esercizi con sovraccarichi
- Principi base di biomeccanica
SECONDO WEEK-END:
- Apparato cardiovascolare e polmonare
- Uso delle macchine cardiovascolari
- Test di valutazione e di ingresso
- Valutazioni, funzionali, antropometriche
- Programmazione dell’attività cardiovascolare
- Integrazione dell’attività cardiovascolare con quella di tonificazione muscolare
- Stretching
- Figura dell’insegnante
- Norme di sicurezza
- L’importanza della corretta alimentazione ed idratazione
- La termoregolazione
I giorni in cui si svolgerà il Corso istruttore e body building 1° grado saranno:
31 gennaio e 1 febbraio, 7 e 8 febbraio 2015.
E si svolgeranno in orario 9,00-13,00 e 14,00-18,00.
LUOGO: teoria sede CSEN – Viale Europa 95, Firenze. Pratica da definire
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